身高179.3CM体重123.5公斤算胖吗?（179.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.3体重123.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38.4，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还可能引发多种健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛等。因此，采取积极的健康生活方式对于改善您的健康状况至关重要。

1. 增加身体活动

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，每小时起身活动一下，如走动或站立。

2. 健康饮食

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制份量：使用小盘子可以帮助控制食物摄入量。
• 多喝水：每天至少喝8杯水。

3. 戒烟限酒

• 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险。
• 限酒：男性每天不超过两杯酒精，女性每天不超过一杯。

4. 管理压力

• 减压技巧：学习一些减压技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想或进行兴趣爱好。

5. 定期体检

• 监测健康状况：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

6. 心理支持

• 寻求帮助：如果感到压力过大或情绪低落，可以寻求心理咨询师的帮助。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议您与医生或营养师合作，制定一个适合您的个性化计划，并逐步实施。同时，保持积极的心态也是非常重要的。

179.3CM男/女性标准体重是多少

身高 179.3 CM的标准体重范围：59.47kg - 77.16kg