身高179.1CM体重37.9公斤算胖吗?（179.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.1体重37.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.1厘米，体重为37.9公斤，BMI指数为11.8。这个BMI指数表明您处于体重过轻的范围内。对于一个成年人来说，健康的BMI范围通常在18.5到24.9之间。以下是一些建议帮助您改善体重状况：

饮食建议

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：由于您目前的体重过轻，需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品和高热量饮料）来实现。

3. 避免节食：快速节食可能会导致体重反弹，并且对健康不利。建议采取渐进式的饮食调整。

运动建议

1. 有氧运动：进行有氧运动可以帮助增加肌肉量和整体新陈代谢率。例如，快走、跑步、游泳或骑自行车。

2. 力量训练：增加肌肉量可以帮助提高基础代谢率，从而有助于增加体重。可以尝试使用哑铃、杠铃或自身体重进行力量训练。

3. 日常活动：尽量多参与日常活动，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

生活方式调整

1. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应该睡7到9小时。

2. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

3. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

医疗咨询

如果上述建议无法帮助您改善体重状况，或者您担心自己的健康状况，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，健康改变需要时间和持续的努力。保持积极的态度，并对自己有耐心和同情心是非常重要的。

179.1CM男/女性标准体重是多少

身高 179.1 CM的标准体重范围：59.34kg - 76.98kg