身高163CM体重38.3公斤算胖吗?（163cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163体重38.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.4。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体是否处于健康体重范围内的指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。

对于您的情况，BMI指数为14.4远低于健康范围的下限，这表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重并提高BMI指数到健康范围内，您需要增加每日的热量摄入。可以通过增加高热量食物的摄入量来实现，如坚果、种子、全谷物、肉类和乳制品等。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免高糖和高脂肪的食物，这些食物可能会导致能量过剩但缺乏必要的营养素。

3. 定期运动：虽然运动可以帮助提高新陈代谢率并促进健康体重的维持，但在您当前的体重状态下，过度运动可能会进一步减少体重。建议在医生或营养师的指导下进行适量的运动。

4. 咨询专业人士：如果您担心自己的体重或营养状况，请咨询医生或注册营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的饮食和运动计划。

5. 保持积极心态：改变生活习惯需要时间和耐心。保持积极的心态，并设定实际可行的目标，逐步实现健康增重。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何重大改变之前，请务必咨询医疗专业人士的意见。

163CM男/女性标准体重是多少

身高 163 CM的标准体重范围：49.15kg - 63.77kg