身高166.4CM体重135.1公斤算胖吗?（166.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.4体重135.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为48.8，这属于肥胖的范畴。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 选择瘦肉和低脂乳制品。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车）。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动转化为运动，比如走楼梯而不是乘电梯。

3. 行为改变：

• 保持充足的睡眠。
• 减少压力，通过冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 戒烟限酒。

4. 定期监测：

• 定期检查血压、血糖和其他相关健康指标。
• 与医生讨论您的饮食和运动计划，并根据需要调整。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您感到难以改变生活方式或有其他健康问题，请咨询医生或营养师。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。同时，保持积极的心态对于长期维持健康至关重要。

166.4CM男/女性标准体重是多少

身高 166.4 CM的标准体重范围：51.22kg - 66.45kg