身高188.1CM体重116.4公斤算胖吗?（188.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.1体重116.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高188.1厘米和体重116.4公斤，您的BMI指数为32.9，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 选择全谷物食品代替精制谷物。
• 适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动纳入运动计划，如使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 戒烟限酒：

• 戒烟对改善健康状况至关重要。
• 限制酒精摄入。

7. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

8. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师以获得更个性化的建议。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的态度，并与家人和朋友分享您的目标和进展。

188.1CM男/女性标准体重是多少

身高 188.1 CM的标准体重范围：65.46kg - 84.92kg