身高181.3CM体重117.7公斤算胖吗?（181.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.3体重117.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高181.3厘米和体重117.7公斤，您的BMI指数为35.8，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助燃烧卡路里，提高新陈代谢率。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。慢慢吃，享受每一口食物，有助于更好地控制饥饿感。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并且寻找适合自己的生活方式。

181.3CM男/女性标准体重是多少

身高 181.3 CM的标准体重范围：60.81kg - 78.89kg