身高177.5CM体重117.5公斤算胖吗?（177.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.5体重117.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为37.3，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 选择全谷物食品代替精制谷物。
• 适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 尝试多样化的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 结合力量训练，增强肌肉力量，提高新陈代谢率。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 避免含糖饮料和酒精。

4. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保证充足的睡眠，成人每晚建议睡眠7-9小时。

5. 戒烟限酒：

• 戒烟对改善健康状况至关重要。
• 限制酒精摄入量。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 根据医生建议调整饮食和运动计划。

7. 心理支持：

• 如果减肥过程中遇到困难或情绪问题，寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。与医生或营养师合作制定适合您的个性化计划，并在过程中保持积极的心态。

177.5CM男/女性标准体重是多少

身高 177.5 CM的标准体重范围：58.29kg - 75.62kg