身高157CM体重27.6公斤算胖吗?（157cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157体重27.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为157厘米，体重为27.6公斤，BMI指数为11.2。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加饮食摄入：为了增加体重和BMI指数，您需要增加每天的热量摄入。建议选择高热量、高蛋白质的食物，如坚果、全谷物、瘦肉和富含健康脂肪的食物（如橄榄油、鱼油）。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 定期运动：虽然增加体重时不需要高强度运动，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，并可能有助于改善您的整体健康状况。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。

4. 咨询医生或营养师：由于您的BMI非常低，建议您咨询医生或注册营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的增重计划。

5. 保持积极心态：增重可能需要时间和耐心。保持积极的心态，并庆祝每一个小成就。

6. 充足睡眠：确保每晚获得足够的睡眠（成人通常需要7-9小时）。睡眠不足可能会导致体重下降和营养吸收不良。

7. 避免饮酒和吸烟：这些习惯不仅对健康有害，还可能影响体重管理。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何重大生活方式改变之前，请务必咨询医疗专业人士。

157CM男/女性标准体重是多少

身高 157 CM的标准体重范围：45.6kg - 59.16kg