身高181.4CM体重124.1公斤算胖吗?（181.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.4体重124.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181.4厘米，体重为124.1公斤，BMI指数为37.7。根据世界卫生组织的分类，BMI指数30及以上被视为肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

对于肥胖人士，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少高热量食物：限制高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 适量饮水：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽量多走路，使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：寻求专业的营养师帮助制定适合您的饮食计划。
• 医生咨询：定期体检，与医生讨论您的健康状况和减肥目标。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程给您带来心理压力，考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见。

181.4CM男/女性标准体重是多少

身高 181.4 CM的标准体重范围：60.88kg - 78.97kg