身高174.6CM体重64.3公斤正常吗（174.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.6体重64.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.6厘米和体重64.3公斤，您的BMI指数为21.1。这个BMI指数处于正常范围内（18.5到24.9被认为是健康范围），这意味着您的体重对于您的身高来说是健康的。

建议

1. 保持当前体重：由于您的BMI在正常范围内，建议继续保持当前的体重和饮食习惯。健康的饮食和适量的运动是维持理想体重的关键。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。保持规律的运动习惯有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加和其他健康问题。

5. 减压：长期的压力可能会导致暴饮暴食或选择不健康的食品。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，定期体检也是非常重要的，以监测任何潜在的健康问题，并及时采取措施。

通过遵循这些建议，您可以保持健康的体重和整体健康状况。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

174.6CM男/女性标准体重是多少

身高 174.6 CM的标准体重范围：56.4kg - 73.16kg