身高177CM体重99.9公斤算胖吗?（177cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177体重99.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为31.9，这属于肥胖范围。为了帮助您更好地管理体重，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制饥饿感。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，如油炸食品、甜点和加工肉类。
• 选择全谷物食品代替精制谷物，如糙米、全麦面包等。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如，快走、跑步、游泳或骑自行车都是不错的选择。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。力量训练可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 保持水分：

• 有时候人们会将口渴误认为是饥饿。确保每天喝足够的水，可以帮助减少不必要的食物摄入。

6. 定期监测：

• 定期监测您的体重和BMI指数。这可以帮助您了解自己的进展，并及时调整饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的健康状况。

177CM男/女性标准体重是多少

身高 177 CM的标准体重范围：57.96kg - 75.19kg