身高183.1CM体重48.3公斤算胖吗?（183.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.1体重48.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.4。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个常用的衡量人体肥胖程度的指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于成年人来说，BMI的正常范围通常是18.5到24.9。

您的BMI指数低于正常范围，这可能意味着您的体重过轻。以下是一些建议帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，同时对维持肌肉量也很重要。可以考虑增加鱼、鸡胸肉、豆类和豆制品的摄入。

3. 控制热量摄入：如果您需要增重，可以适当增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量的食物来实现，但要注意不要过度摄入糖分和饱和脂肪。

4. 定期运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成人每晚应睡眠7到9小时。

6. 避免不良习惯：减少酒精摄入和戒烟对改善体重有积极作用。

7. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后仍然无法达到理想的体重，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进和可持续的。希望这些建议对您有所帮助！

183.1CM男/女性标准体重是多少

身高 183.1 CM的标准体重范围：62.02kg - 80.46kg