身高156.6CM体重91公斤算胖吗?（156.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.6体重91公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为37.1，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动不仅能帮助燃烧卡路里，还能提高心肺功能和整体健康水平。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和对高热量食物的渴望。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方法来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 心理支持：如果感到难以独自应对减肥过程中的挑战，可以寻求心理咨询或加入减肥支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在医生或营养师的指导下制定并执行减肥计划，以确保安全有效地达到目标。

156.6CM男/女性标准体重是多少

身高 156.6 CM的标准体重范围：45.37kg - 58.86kg