身高172.8CM体重57公斤正常吗（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重57公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为19.1，属于正常范围（18.5-24.9）。这是一个健康的BMI指数，表明您的体重与身高比例适宜。以下是一些建议，帮助您保持和维护这个健康的状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入加工食品、高糖食品和高脂肪食品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。此外，日常生活中尽量多走动，减少久坐时间。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并及时调整生活方式或寻求专业医疗建议。

6. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持身体的正常功能，并避免过度摄入含糖饮料。

7. 避免酒精过量：过量饮酒会对身体健康产生负面影响，尽量限制酒精摄入。

8. 戒烟：吸烟不仅对肺部有害，还会增加多种慢性疾病的风险。如果吸烟，请考虑戒烟。

通过上述建议的实施，您可以进一步维护和提升您的健康状况。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg