身高168.5CM体重38.9公斤算胖吗?（168.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.5体重38.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（168.5cm）和体重（38.9kg），您的BMI指数为13.7。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，避免高糖和高脂肪的食物。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，同时有助于肌肉的维持和增长。您可以尝试吃更多的鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 适量运动：虽然增加体重可能需要更多的热量摄入，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率。您可以选择散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

4. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

5. 充足的睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。

6. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢，尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 咨询专业人士：如果您的体重过轻对您的健康造成了影响，或者您不确定如何开始改变生活方式，建议咨询医生或营养师的专业意见。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。

168.5CM男/女性标准体重是多少

身高 168.5 CM的标准体重范围：52.53kg - 68.14kg