身高173.6CM体重57.9公斤正常吗（173.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.6体重57.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.6厘米和体重57.9公斤，您的BMI指数为19.2。这个BMI指数处于正常范围内（18.5到24.9被认为是健康范围）。以下是一些建议，帮助您保持或维持健康的生活方式：

1. 均衡饮食

• 多样化食物：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。
• 适量摄入：注意食物的分量，避免过量摄入高热量食物，尤其是加工食品和含糖饮料。

2. 定期运动

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，针对主要肌肉群。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠

• 每晚7-9小时：确保每晚获得充足的睡眠，有助于维持身体健康和情绪稳定。

4. 管理压力

• 放松技巧：学习并实践放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 社交活动：保持与家人和朋友的社交联系，有助于减轻压力。

5. 戒烟限酒

• 戒烟：吸烟对健康有害，戒烟可以显著改善您的整体健康状况。
• 限制酒精摄入：男性每天不超过两杯酒，女性每天不超过一杯。

6. 定期体检

• 监测健康状况：定期进行体检，及时了解自己的健康状况，并根据医生的建议进行调整。

通过上述生活方式的调整，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重。如果您有任何具体的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

173.6CM男/女性标准体重是多少

身高 173.6 CM的标准体重范围：55.75kg - 72.33kg