身高163.2CM体重94.8公斤算胖吗?（163.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.2体重94.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为35.6，这属于肥胖类别。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛和某些癌症的风险增加。以下是一些建议，帮助您管理体重：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 行为改变：设定实际可行的目标，并记录您的进展。保持积极的态度，不要因为偶尔的失败而放弃。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时调整治疗方案。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以考虑寻求医生或营养师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒地坚持下去。

163.2CM男/女性标准体重是多少

身高 163.2 CM的标准体重范围：49.27kg - 63.92kg