身高185.1CM体重38.7公斤算胖吗?（185.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.1体重38.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为185.1厘米，体重为38.7公斤，BMI指数为11.3。这个BMI值表明您处于体重过轻的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 增加日常活动量

• 日常步行：每天至少步行30分钟，可以是快步走或轻松散步。
• 家庭锻炼：在家做一些简单的拉伸、瑜伽或有氧运动，如跳绳、健身操等。
• 户外活动：尽可能多地参与户外活动，如骑自行车、游泳或徒步。

2. 健康饮食

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 避免高糖和高脂肪食物：减少加工食品、甜食和含糖饮料的摄入。

3. 逐步增加体重

• 设定小目标：每次增加0.5到1公斤的体重是一个合理的目标。
• 记录进展：记录您的饮食和运动情况，定期检查体重和BMI的变化。

4. 寻求专业帮助

• 咨询医生：如果您的体重过轻对健康造成影响，请咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议。
• 参加支持小组：加入体重管理或营养支持小组，与他人分享经验和挑战。

5. 管理压力

• 减压技巧：学习一些减压技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以减轻压力对食欲的影响。

请记住，增加体重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的心态，并逐步调整生活方式以达到健康的目标。

185.1CM男/女性标准体重是多少

身高 185.1 CM的标准体重范围：63.38kg - 82.23kg