身高155.6CM体重134.1公斤算胖吗?（155.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.6体重134.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为155.6厘米，体重为134.1公斤，BMI指数为55.4。这个BMI值远高于正常范围（通常认为BMI在18.5到24.9之间为正常），表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制份量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性，避免过量饮食。

2. 运动计划

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次以上的肌肉强化活动，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活习惯

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重和健康。尝试通过冥想、瑜伽或兴趣爱好来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。

4. 定期检查

• 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

5. 心理支持

如果感到难以独自应对体重管理问题，可以考虑寻求心理咨询师或营养师的帮助。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

155.6CM男/女性标准体重是多少

身高 155.6 CM的标准体重范围：44.79kg - 58.11kg