身高159CM体重28.3公斤算胖吗?（159cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159体重28.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为159厘米，体重为28.3公斤，BMI指数为11.2。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。您的BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9为正常），这可能表明您处于体重过轻的状态。

专业建议：

1. 增加热量摄入：为了健康地增加体重，建议您增加每日的热量摄入。可以通过吃更多的高热量食物，如坚果、全谷物、肉类和高脂肪的乳制品来实现。确保这些食物富含营养，同时避免过多的糖分和加工食品。

2. 均衡饮食：除了增加热量外，确保饮食均衡也很重要。包括足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，以及丰富的维生素和矿物质。

3. 定期运动：虽然在增加体重时可能需要减少运动量以避免过度消耗能量，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，并且对整体健康有益。可以尝试散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 咨询医生或营养师：在开始任何饮食或运动计划之前，建议咨询医生或营养师。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划。

5. 保持积极的心态：增加体重可能需要时间和耐心，保持积极的心态非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

6. 避免不良习惯：减少饮酒和戒烟对于健康非常重要。这些习惯不仅会影响体重管理，还可能对整体健康产生负面影响。

请记住，每个人的体质和生活环境都不同，因此在采取任何重大生活方式改变之前，最好先咨询专业人士的意见。

159CM男/女性标准体重是多少

身高 159 CM的标准体重范围：46.77kg - 60.67kg