身高179CM体重68.9公斤正常吗（179cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179体重68.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179厘米和体重68.9公斤，您的BMI指数为21.5，处于正常范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是衡量人体胖瘦程度的一个简单指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

专业建议：

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。
• 确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 定期锻炼：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 选择自己喜欢的运动方式，以提高锻炼的持续性和乐趣。

3. 保持良好的生活习惯：

• 保证充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 避免吸烟和限制酒精摄入。
• 管理压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

5. 水分补充：

• 保持充足的水分摄入，每天约2-3升水。
• 避免含咖啡因和酒精的饮料过量。

通过上述建议的实施，您可以进一步优化您的健康状况，并享受更高质量的生活。记住，持续的努力和积极的生活方式改变是维持健康的关键。

179CM男/女性标准体重是多少

身高 179 CM的标准体重范围：59.28kg - 76.9kg