身高178.6CM体重119.6公斤算胖吗?（178.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.6体重119.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.5，这属于肥胖类别。肥胖是一种慢性疾病，与多种健康问题有关，包括心脏病、糖尿病、高血压和某些类型的癌症。为了改善您的健康状况，建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。

3. 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标体重，调整每日热量摄入。通常，减肥的目标是每周减少0.5到1公斤。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有助于新陈代谢和维持身体功能。

5. 避免过度饮酒：酒精含有大量热量，容易导致体重增加。

6. 戒烟：吸烟不仅有害健康，还会增加肥胖的风险。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

8. 心理支持：减肥过程中可能会遇到挫折和困难，寻求家人、朋友或专业人士的支持是非常重要的。

9. 长期规划：减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并保持积极的心态。

请记住，在开始任何减肥计划之前，最好先咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

178.6CM男/女性标准体重是多少

身高 178.6 CM的标准体重范围：59.01kg - 76.56kg