身高163.5CM体重89公斤算胖吗?（163.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.5体重89公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为33.3，这属于肥胖类别。肥胖是指身体脂肪过多，BMI指数超过25就被认为是超重，超过30则被认为是肥胖。对于您的情况，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高糖、高脂肪、高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 选择低脂或无脂的乳制品。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 每天至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 尽量选择步行或骑自行车代替开车或乘坐电梯。
• 参与团队运动或健身课程，增加运动的乐趣。

3. 保持良好的生活习惯：

• 保证充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 戒烟限酒。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 如果有其他健康问题（如糖尿病、高血压等），需要及时治疗和管理。

5. 咨询专业人士：

• 如果您不确定如何开始减肥计划，可以咨询营养师或健身教练的专业意见。
• 对于严重的肥胖问题，可能需要考虑医疗干预，如减肥手术。

6. 心理支持：

• 肥胖往往与心理因素有关，如压力、抑郁和焦虑。寻求心理咨询师的帮助可以提供情感支持和策略指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并找到适合自己的生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或医疗专业人士。

163.5CM男/女性标准体重是多少

身高 163.5 CM的标准体重范围：49.45kg - 64.16kg