身高195CM体重66.2公斤算胖吗?（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重66.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为195厘米，体重为66.2公斤，BMI指数为17.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数略低于健康范围的下限。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI较低，建议增加每日的热量摄入。可以通过增加餐食的分量或选择高热量密度的食物来实现。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，增加肌肉量，从而提高BMI指数。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和BMI指数非常重要。成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。

5. 避免不良习惯：减少或避免摄入高糖、高脂肪的食物和饮料。戒烟限酒也是保持健康的重要因素。

6. 定期监测：定期监测体重和BMI指数的变化，并根据需要调整饮食和运动计划。

如果您在尝试这些建议时遇到困难或不确定如何开始，请考虑咨询营养师或医生以获得个性化的指导。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg