身高173CM体重97.3公斤算胖吗?（173cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173体重97.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173厘米，体重为97.3公斤，BMI指数为32.5。这个BMI值属于“肥胖”类别，意味着您的体重超出了正常范围。对于您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 控制分量：使用小盘子来帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和量的稳定。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有必要，可以咨询营养师或健身教练制定个性化的计划。

5. 心理支持：

• 肥胖问题可能与心理因素有关。如果感到压力或焦虑，寻求心理咨询师的帮助是很重要的。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。同时，保持积极的心态对整个过程至关重要。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业的健康顾问。

173CM男/女性标准体重是多少

身高 173 CM的标准体重范围：55.37kg - 71.83kg