身高164.4CM体重83.8公斤算胖吗?（164.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.4体重83.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为31，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用于评估人体是否健康的标准，它通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9，而肥胖的范围是30及以上。

对于您的情况，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。尽量减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 增加体力活动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。此外，日常生活中也可以通过步行或使用楼梯代替电梯等方式增加活动量。

3. 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标调整每日热量摄入。通常情况下，减重的目标是每月减少0.5到1公斤。可以通过记录每日食物摄入量和监测体重变化来帮助控制热量摄入。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和代谢率下降。

5. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并及时了解自己的健康状况。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅影响身体健康，还可能加重肥胖问题。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

164.4CM男/女性标准体重是多少

身高 164.4 CM的标准体重范围：50kg - 64.87kg