身高157CM体重30.1公斤算胖吗?（157cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157体重30.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为12.2。这个BMI指数低于正常范围，表明您可能处于体重过轻的状态。对于成年人来说，健康的BMI指数通常在18.5到24.9之间。以下是一些建议帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于增加肌肉量，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 水分摄入：保持充足的水分摄入，有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

6. 定期检查：如果您担心自己的体重问题，建议咨询医生或营养师进行专业评估和建议。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或专业人士的指导下进行。

157CM男/女性标准体重是多少

身高 157 CM的标准体重范围：45.6kg - 59.16kg