身高157CM体重56.7公斤正常吗（157cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157体重56.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（157cm）和体重（56.7kg），您的BMI指数为23。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是衡量人体胖瘦程度的一种方法，计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。

根据您的BMI指数23，您处于超重的边缘。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如，快走、跑步、游泳或骑自行车都是不错的选择。

3. 控制热量摄入：如果您发现自己难以控制体重，可以考虑使用食物日记来记录每天的饮食情况，并寻找热量摄入与消耗之间的平衡点。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以确保身体健康。

6. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和食欲调节。

8. 避免久坐：长时间坐着不动会增加肥胖的风险。每小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。如果您决定开始新的饮食或运动计划，请逐步进行，并确保在必要时寻求专业人士的帮助。

157CM男/女性标准体重是多少

身高 157 CM的标准体重范围：45.6kg - 59.16kg