身高165.9CM体重74.6公斤算胖吗?（165.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.9体重74.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高165.9厘米和体重74.6公斤，您的BMI指数为27.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI在25到29.9之间的属于超重范围。因此，您可能需要采取一些措施来改善您的体重状况。

专业建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，它们比精制谷物含有更多的纤维和营养。
• 限制高糖和高脂肪食物：减少糖果、甜饮料、油炸食品和加工肉类的摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，可以帮助提高基础代谢率，促进肌肉增长。

3. 保持良好的生活习惯：

• 充足睡眠：成年人每晚应睡7到9小时。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。

4. 监测体重变化：

• 定期测量体重和腰围，以监控您的健康状况。如果体重持续增加或有其他健康问题出现，应及时咨询医生。

5. 心理支持：

• 保持积极的心态，必要时寻求心理咨询或加入减肥支持小组。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 减肥应是一个渐进的过程，避免过度节食或快速减肥方法，这些方法可能会对身体造成伤害。
• 如果您有慢性疾病或其他健康问题，请在制定饮食和运动计划时特别小心。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。记住，持之以恒是关键。

165.9CM男/女性标准体重是多少

身高 165.9 CM的标准体重范围：50.92kg - 66.05kg