身高170.8CM体重151.7公斤算胖吗?（170.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.8体重151.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为170.8厘米，体重为151.7公斤，BMI指数为52。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：尝试减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，有助于增加饱腹感并提供必要的营养。
• 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果和鱼类。

2. 运动计划：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，可以帮助提高新陈代谢率并增强肌肉。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，并可能导致体重增加。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标。
• 如果可能，在医生的指导下进行减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

170.8CM男/女性标准体重是多少

身高 170.8 CM的标准体重范围：53.97kg - 70.01kg