身高179.1CM体重172.3公斤算胖吗?（179.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.1体重172.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为53.7。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖的极高风险类别。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：尝试减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 全谷物代替精制谷物：全谷物食品如糙米、燕麦和全麦面包含有更多的营养素和纤维。
• 适量蛋白质：选择低脂肪的蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 运动计划：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步或游泳。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，以增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。
• 如果有其他健康问题（如糖尿病、高血压等），应及时咨询医生并进行相应的治疗。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的减肥计划既安全又有效。

179.1CM男/女性标准体重是多少

身高 179.1 CM的标准体重范围：59.34kg - 76.98kg