身高179.2CM体重65.2公斤正常吗（179.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.2体重65.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为20.3，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个179.2厘米高的成年人来说，65.2公斤的体重在BMI上表现为正常。

建议

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者，进行75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。此外，日常生活中也可以通过简单的活动来增加体力消耗，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助您及时发现并处理可能影响健康的任何问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水（成人建议每天约2升），避免含糖饮料和酒精过量。

注意事项

• BMI只是一个大致的健康指标，并不能完全反映个人的健康状况。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
• 健康生活方式需要时间和持续的努力。不要期望立即看到显著的变化。

通过上述建议，您可以帮助自己维持一个健康的体重和生活方式。

179.2CM男/女性标准体重是多少

身高 179.2 CM的标准体重范围：59.41kg - 77.07kg