身高187.7CM体重169.8公斤算胖吗?（187.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.7体重169.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为48.2，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人，BMI的分类如下：

• 低于18.5：体重过轻
• 18.5到24.9：正常范围
• 25到29.9：超重
• 30及以上：肥胖

对于您的情况，BMI为48.2，属于严重的肥胖范畴。这样的BMI值意味着您的体重与身高相比过高，增加了多种健康问题的风险。以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 尽量选择瘦肉、鱼类和豆类等健康蛋白质来源。
• 控制餐盘比例，确保蔬菜和水果占一半以上。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择有氧运动如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 设定实际可行的目标，并逐步实现。
• 寻求家人和朋友的支持。
• 考虑加入减肥小组或寻求专业营养师和健身教练的帮助。

4. 心理健康：

• 减轻压力，因为压力可能会影响饮食习惯。
• 学习放松技巧如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有慢性疾病风险（如糖尿病、心血管疾病），应积极管理这些疾病。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

187.7CM男/女性标准体重是多少

身高 187.7 CM的标准体重范围：65.18kg - 84.56kg