身高179.9CM体重90.3公斤算胖吗?（179.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.9体重90.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.9厘米，体重为90.3公斤，BMI指数为27.9。这个BMI值处于超重的范围（正常范围是18.5到24.9）。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，每天进行一些活动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持身体的正常功能。

4. 充足的睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康的体重。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

7. 合理安排餐食：尽量避免在饭后立即进行剧烈运动，以免影响消化。同时，注意餐食的分量控制，避免过量摄入。

8. 寻求专业意见：如果您尝试了上述方法但仍然无法达到理想的体重，建议咨询营养师或医生以获得个性化的建议和支持。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。通过持续的努力和积极的态度，您将能够改善自己的健康状况并达到理想的体重。

179.9CM男/女性标准体重是多少

身高 179.9 CM的标准体重范围：59.87kg - 77.67kg