身高173.6CM体重49.7公斤算胖吗?（173.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.6体重49.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为16.5，这属于体重过轻的范畴。对于成年人来说，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的体重确实需要增加。

建议

1. 均衡饮食：增加蛋白质和健康脂肪的摄入，同时确保足够的碳水化合物。可以尝试高蛋白食物如瘦肉、鱼、豆类和豆制品；健康脂肪来源包括坚果、种子、橄榄油和鳄梨。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进体重增加。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致食欲减退和体重下降。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致食欲不振和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期检查：如果体重持续下降或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行专业评估和指导。

注意事项

• 在开始任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 增加体重的速度不宜过快，建议每月增加不超过0.5到1公斤。
• 避免高糖、高盐和高脂肪的食物，这些食物可能对健康产生负面影响。

通过上述建议的实施，您应该能够逐步增加体重并达到健康的BMI范围。

173.6CM男/女性标准体重是多少

身高 173.6 CM的标准体重范围：55.75kg - 72.33kg