身高178.2CM体重45.7公斤算胖吗?（178.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.2体重45.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.4。这个BMI值低于正常范围，表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量超过消耗的热量。可以通过增加餐食的分量或选择高热量的食物来实现。

3. 健康脂肪：摄入健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、种子和鱼类，这些可以帮助增加体重。

4. 蛋白质：蛋白质是构建肌肉的重要成分。确保您的饮食中包含足够的蛋白质来源，如鸡肉、鱼肉、豆腐和豆类。

5. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，但过度运动可能会导致体重进一步下降。建议进行适量的有氧运动和力量训练。

6. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。缺乏睡眠可能会导致激素失衡，影响食欲和新陈代谢。

7. 心理支持：如果您在改变生活方式方面遇到困难，寻求心理支持或咨询专业人士可能会有所帮助。

请记住，在采取任何重大饮食或生活方式改变之前，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

178.2CM男/女性标准体重是多少

身高 178.2 CM的标准体重范围：58.75kg - 76.21kg