身高174.3CM体重84.8公斤算胖吗?（174.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.3体重84.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（174.3厘米）和体重（84.8公斤），您的BMI指数为27.9，属于超重范围。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供丰富的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦等，它们比精制谷物含有更多的营养和纤维。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品等。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压管理：

• 长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。

174.3CM男/女性标准体重是多少

身高 174.3 CM的标准体重范围：56.2kg - 72.91kg