身高183.4CM体重48.8公斤算胖吗?（183.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.4体重48.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（183.4厘米）和体重（48.8公斤），您的BMI指数为14.5。BMI指数是衡量人体是否健康的一种简单方法，它通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。低于18.5被认为是体重过轻。

鉴于您的BMI指数为14.5，这意味着您的体重低于正常范围，属于体重过轻。以下是一些建议帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：由于您目前的体重较低，需要增加热量摄入以达到健康的体重范围。可以通过选择高热量密度的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高蛋白食物来实现。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率，并有助于整体健康。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持正常的体重和整体健康至关重要。成年人每晚应睡7到9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果您担心自己的体重过轻，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和运动计划。

请记住，任何改变饮食或生活方式的决定都应在医疗专业人员的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

183.4CM男/女性标准体重是多少

身高 183.4 CM的标准体重范围：62.23kg - 80.73kg