身高165.6CM体重47.7公斤算胖吗?（165.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.6体重47.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.6厘米，体重为47.7公斤，BMI指数为17.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数略低于健康范围的下限。

建议

1. 增加体重：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以增加一些高热量的食物，如坚果、种子、全谷物、瘦肉和乳制品。
• 适量运动：结合有氧运动和力量训练可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率和总体重量。

2. 改善饮食习惯：

• 多吃蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入：这些食品通常热量高但营养价值低。
• 保持水分充足：喝足够的水可以帮助控制饥饿感，并维持身体的正常功能。

3. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

4. 心理健康：

• 保持积极的心态对于维持健康的体重非常重要。避免过度的压力和焦虑，因为它们可能会影响食欲和生活方式。

5. 睡眠质量：

• 确保每晚获得足够的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响激素水平，导致食欲增加。

通过上述建议的实施，您可以逐步增加体重并达到健康的BMI范围。请记住，任何重大的生活方式改变都应该在医生或营养师的指导下进行。

165.6CM男/女性标准体重是多少

身高 165.6 CM的标准体重范围：50.73kg - 65.82kg