身高191.7CM体重116.5公斤算胖吗?（191.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.7体重116.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为191.7厘米，体重为116.5公斤，BMI指数为31.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30.0及以上被视为肥胖。因此，您的BMI指数处于肥胖范围内。

肥胖是一个复杂的健康问题，它不仅影响您的外貌，还可能增加多种健康风险，包括但不限于：

1. 心血管疾病：如高血压、冠心病和中风。

2. 2型糖尿病：增加患2型糖尿病的风险。

3. 某些癌症：如乳腺癌、子宫内膜癌和结肠癌。

4. 呼吸系统疾病：如睡眠呼吸暂停综合征。

5. 关节问题：如膝关节和髋关节的疼痛。

6. 心理健康问题：如抑郁和焦虑。

专业建议

为了改善您的健康状况并减轻肥胖带来的风险，建议采取以下措施：

1. 健康饮食

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 控制热量摄入：减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 适量运动

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，以增强肌肉和提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变

• 设定目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。
• 寻找支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持您的健康改变。
• 避免压力：学会管理压力，因为压力可能会导致过量摄入食物。

4. 定期检查

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标的变化。
• 根据医生的建议调整饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议

191.7CM男/女性标准体重是多少

身高 191.7 CM的标准体重范围：67.99kg - 88.2kg