身高172.9CM体重50.8公斤算胖吗?（172.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.9体重50.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.9厘米，体重为50.8公斤，BMI指数为17。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。

鉴于您的BMI指数为17，这表明您的体重可能低于正常范围。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 增加热量摄入

• 选择高热量食物：增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，瘦肉、鱼类、坚果、种子、全谷物和蔬菜。
• 餐盘原则：确保每餐都有足够的蔬菜和全谷物，并且蛋白质来源丰富。

2. 增加日常活动量

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯和汽车，选择步行或骑自行车上下班或上学。

3. 注意饮食习惯

• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量饮食。
• 控制分量：使用小盘子和碗来帮助控制食量。
• 避免高糖高脂食物：减少甜食、油炸食品和加工食品的摄入。

4. 管理压力

• 压力管理：长期的压力可能导致暴饮暴食或过度节食。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式管理压力。
• 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重非常重要。成年人每晚建议睡眠7到9小时。

5. 咨询专业人士

• 营养师：如果需要更个性化的饮食建议，可以咨询营养师。
• 医生：如果有任何健康疑虑或需要进一步评估，请咨询医生。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。请记住，改变生活习惯需要时间和耐心，持之以恒才能看到显著的效果。

172.9CM男/女性标准体重是多少

身高 172.9 CM的标准体重范围：55.3kg - 71.75kg