身高187.4CM体重98公斤算胖吗?（187.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.4体重98公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（187.4厘米）和体重（98公斤），您的BMI指数为27.9，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用于评估人体是否健康的标准，它通过体重与身高的比值来计算。BMI值的分类如下：

• 18.5以下：体重过轻
• 18.5到24.9：正常范围
• 25到29.9：超重
• 30及以上：肥胖

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助您达到健康的体重：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于增加饱腹感。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、甜点等。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等，以增加膳食纤维的摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择有氧运动如快走、跑步、游泳等，也可以进行力量训练来增强肌肉。
• 运动时要注意适量，避免过度劳累。

3. 保持良好的生活习惯：

• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7到9小时。
• 减少酒精和咖啡因的摄入。
• 戒烟。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期测量体重和计算BMI，以便了解自己的健康状况是否有改善。

5. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和指导。

请记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，保持积极的心态也是非常重要的。希望这些建议能帮助您达到理想的体重。

187.4CM男/女性标准体重是多少

身高 187.4 CM的标准体重范围：64.97kg - 84.29kg