身高182CM体重90.8公斤算胖吗?（182cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182体重90.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.4，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个182厘米高的人来说，体重90.8公斤确实偏重。

超重的危害

1. 心血管疾病：超重会增加心脏病、高血压等心血管疾病的风险。

2. 糖尿病：超重是2型糖尿病的重要风险因素。

3. 关节问题：超重会对膝关节、髋关节等承重关节造成额外压力，增加关节炎的风险。

4. 呼吸系统问题：超重可能会导致睡眠呼吸暂停综合症。

5. 癌症：某些癌症的风险与超重有关，如乳腺癌、子宫内膜癌和结肠癌。

专业建议

1. 健康饮食：

• 采用均衡饮食，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 保持适量的蛋白质摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，增强肌肉力量和耐力。

3. 行为改变：

• 减少饮酒和戒烟。
• 管理压力，保持良好的生活习惯。

4. 监测体重：

• 定期监测体重和BMI指数的变化，以便及时调整生活方式。

5. 咨询专业人士：

• 如果需要更个性化的建议，可以咨询营养师或医生。

具体措施

• 制定实际可行的目标：设定短期和长期的体重管理目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 记录饮食和运动：通过记录饮食和运动情况来帮助自己更好地了解自己的生活习惯，并做出相应的调整。
• 寻找支持系统：与家人、朋友或加入支持小组一起努力，可以提高坚持的动力。

通过上述措施，您可以有效地控制体重，并降低因超重带来的健康风险。记住，改变生活习惯是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

182CM男/女性标准体重是多少

身高 182 CM的标准体重范围：61.28kg - 79.5kg