身高175.7CM体重114.2公斤算胖吗?（175.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.7体重114.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.7厘米，体重为114.2公斤，BMI指数约为37。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范畴。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 控制分量：使用小盘子帮助控制食物摄入量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。
• 记录进展：记录饮食和运动情况，有助于跟踪进展并保持动力。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持健康改变。

4. 心理健康：

• 减压技巧：学习有效的减压技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人士，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成负担，请采取渐进式的方法来达到健康的体重目标。
• 维持长期的生活方式改变比短期快速减肥更为重要。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的体重迈进。

175.7CM男/女性标准体重是多少

身高 175.7 CM的标准体重范围：57.11kg - 74.09kg