身高183CM体重80公斤正常吗（183cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183体重80公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为183厘米，体重为80公斤，BMI指数为23.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在23.9属于超重范围（超重：23.0-24.9）。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，有助于增加饱腹感并提供必要的营养。
• 选择健康脂肪：如橄榄油、坚果和鱼类中的不饱和脂肪酸，避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，以增强肌肉力量和提高新陈代谢率。

3. 健康生活方式：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减少压力：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 监测进展：

• 定期监测体重和BMI指数的变化，并根据需要调整饮食和运动计划。

5. 咨询专业人士：

• 如果您有特定的健康问题或需要更个性化的建议，建议咨询医生或营养师。

记住，改变生活方式需要时间和持续的努力。保持积极的态度，并逐步做出健康的改变。

183CM男/女性标准体重是多少

身高 183 CM的标准体重范围：61.95kg - 80.37kg