身高187.8CM体重81.1公斤正常吗（187.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.8体重81.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为23，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常被认为是18.5到24.9之间。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 保持健康饮食：均衡饮食对于维持健康的体重至关重要。建议增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以帮助您燃烧多余的卡路里，促进身体健康。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加和其他健康问题。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的，以监测您的整体健康状况。

6. 避免过度饮酒和戒烟：这些习惯不仅对健康有害，还可能导致体重增加。

7. 适量饮水：保持充足的水分摄入有助于维持新陈代谢并减少饥饿感。

8. 合理规划餐食：尽量在固定的时间进食，并注意食物的分量控制。避免暴饮暴食和不规律的饮食习惯。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，因此在采取任何饮食或运动计划之前，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

187.8CM男/女性标准体重是多少

身高 187.8 CM的标准体重范围：65.25kg - 84.65kg