身高171.9CM体重64.1公斤正常吗（171.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.9体重64.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（171.9厘米）和体重（64.1公斤），您的BMI指数为21.7。根据世界卫生组织的分类，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI处于健康范围内。

然而，为了进一步优化您的健康状况，以下是一些建议：

饮食建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。

运动建议：

1. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。

2. 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉和骨骼。

生活习惯建议：

1. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

2. 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。

3. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有家族病史或其他健康问题，应更加关注并定期检查。

通过上述建议的实施，您可以进一步提高身体健康水平，并保持理想的体重。如果在实施过程中遇到任何问题或需要更专业的指导，请咨询医生或营养师。

171.9CM男/女性标准体重是多少

身高 171.9 CM的标准体重范围：54.67kg - 70.92kg