身高157.8CM体重121.3公斤算胖吗?（157.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.8体重121.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（157.8cm）和体重（121.3kg），您的BMI指数为48.7。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 选择低脂或无脂的乳制品。
• 控制餐盘中的食物比例，确保蔬菜和水果占据一半以上。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 找到自己喜欢的运动方式，使运动成为日常习惯。

3. 行为改变：

• 减少饮酒和戒烟。
• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。

4. 医疗咨询：

• 考虑咨询营养师或医生，制定个性化的饮食和运动计划。
• 如果有其他健康问题（如糖尿病、高血压等），应与医生讨论您的BMI及其对这些疾病的影响。

5. 定期监测：

• 定期测量体重和BMI，以跟踪进展并及时调整计划。
• 定期进行体检，以监测任何可能与肥胖相关的健康问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询医疗专业人士。

157.8CM男/女性标准体重是多少

身高 157.8 CM的标准体重范围：46.07kg - 59.76kg