身高190.1CM体重132.6公斤算胖吗?（190.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高190.1体重132.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为36.7，这属于肥胖范围。为了帮助您更好地管理和改善您的健康状况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制餐量：避免过量进食，尤其是晚餐。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 限制酒精摄入：避免过量饮酒。
• 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险。
• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果有必要，咨询医生关于药物治疗的建议。

5. 心理健康：

• 保持积极的心态，参与社交活动。
• 如果感到压力或情绪困扰，寻求心理咨询师的帮助。

6. 睡眠习惯：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

通过实施这些建议，您可以逐步改善您的健康状况，并降低与肥胖相关的健康风险。请记住，任何重大生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。

190.1CM男/女性标准体重是多少

身高 190.1 CM的标准体重范围：66.86kg - 86.73kg