身高181.6CM体重162.3公斤算胖吗?（181.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.6体重162.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（181.6cm）和体重（162.3kg），您的BMI指数为49.2，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个181.6cm的成年人，49.2的BMI值表明您的体重远高于健康范围。

建议：

1. 健康饮食：采用均衡饮食，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或高强度有氧运动。此外，可以加入力量训练来增强肌肉质量。

3. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来减轻压力。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致饥饿感增加和代谢率下降。

5. 定期检查：与医生讨论您的健康状况，并根据医生的建议进行定期检查和评估。

6. 水分摄入：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

7. 行为改变：设定实际可行的目标，并逐步实施这些目标。改变生活方式需要时间和耐心。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

181.6CM男/女性标准体重是多少

身高 181.6 CM的标准体重范围：61.01kg - 79.15kg